פריטים בחדר השינה שמפריעים לשינה בריאה

שינה בריאה היא מנוחת לילה שלמה, במהלכה מתרחשים תהליכי הגוף החשובים ביותר: החלמה, התחדשות, צמיחה ורבים אחרים.אך לא תמיד שינה של 8 שעות מביאה את האפקט הצפוי. לעתים קרובות אנשים מתעוררים שבורים ולא נחים. והסיבות המובילות לחוסר שינה הן המוני.

אם חדר השינה הוא לא באמת חדר שינה

אידיאלי כאשר לדירה יש חדר שינה נפרד. אם הדירה היא חדר אחד, אז עם סידור המעגן, הדברים הרבה יותר מסובכים. אבל אפילו במרחב כה מוגבל אתה יכול ליצור סביבה שתורמת לשינה.

הדבר הראשון שכדאי לשים לב אליו הוא ערכת הצבעים של החדר.בחר בצבעי פסטל רגועים ורכים. השלך אלמנטים בהירים מדי של העיצוב. צבעים בהירים מגרים את הגוף: צבעים בהירים, להפך, מרגיעים.

אל תתעמק בחדר עם רהיטים ודברים מיותרים. חדר צפוף מדי ומאולץ מאבד נוחות ואינו מאפשר להירגע. עדיף לתת עדיפות לריהוט רב תכליתי (מיטת ארון בגדים) על מנת לחסוך כמה שיותר מקום פנוי.

היפטר מעודף טקסטיל (צעצועים רכים, כריות שונות), בחפצים כאלה מצטברים: אבק, חיידקים, קרציות. זה יכול להוביל לתגובות אלרגיות, שיעול, נזלת ואיכות שינה ירודה.

כמו כן, אל תשתלו מספר רב של פרחים בדירת חדר. ריחות חזקים עלולים לגרום לאלרגיות וכאבי ראש. אם אתה עדיין באמת רוצה לירוק את החדר, אז לגשת לנושא זה שווה את זה. ישנם צמחים שלא רק שאינם פוגעים בבריאות, אלא גם משפרים את השינה (spathiphyllum, גרניום, אלוורה, קמליה, פיקוס).

כדי להשלים את פנים השעון, עליכם לבחור בדגמים שקטים שאינם מנפיקים קרציות. למנוחה טובה אתה זקוק לשקט.

ניתן לחלק את החדר הגדול לאזורים:

חדר אורחים (טלוויזיה, שולחן קפה, ספה);
ישן (מיטה, שולחן ליד המיטה);
עובד (מחשב, שולחן כתיבה).

זה יעניק לדירה הקטנה נעימות מיוחדת ונוחות.

כדי להבדיל בין אזורים, מעצבים הציגו אפשרויות רבות:

מתלה או ארון;
מסך;
וילון;
גריל דקורטיבי;
מחיצת קיר גבס;
מחיצה מטלטלת.

עיצוב אידיאלי עם החלוקה לאזורים, אם בבית יש ילד קטן. במקרה זה, מבוגרים יכולים לשלב את אזור האירוח ואת המקום להירגע בו, לבחור את הספה או הספה המתאימים ביותר לשינה. וניתן להפריד בין הילד לאחת מהשיטות לעיל.

עבור כל אזור, התאורה נבחרת כראוי. אור בהיר עדיף על האורח. אזור השינה, לעומת זאת, דורש תאורה עמומה ומפוזרת. נוכחות של אור לילה מוערכת, מכיוון שלא מומלץ להדליק אור בהיר בלילה במידת הצורך.

מה שמונע שינה משפיע על איכות השינה

מישהו נרדם מייד, מישהו מצליח בקושי. אך ישנם גורמים שליליים שמשפיעים כמעט על כולם באופן שווה.

מה מונע שינה בריאה:

טלוויזיה דולקת משפיע לרעה על השינה, מכיוון שהצליל קוטע את השלב העמוק, ואור משבש את ייצור המלנין (הורמון השינה). ולמרות שאתה לא מתעורר, השאר לא שלם. כך גם בגאדג'טים שונים. אל תלך לישון עם טלפון נייד או טאבלט.

סוגים מסוימים של צמחים מקורה(סחלב, חבצלות בית, אזליה, מונסטרה) אנשים רבים חושבים שצמחים מביאים אך ורק יתרונות, ושוכחים את העיקר - בלילה רבים סופגים חמצן ופולטים פחמן דו חמצני כמעט באותה מידה עם בני האדם. חלקם רעילים ויכולים לפגוע קשה בבריאותך.

גרניום, אם אין אלרגיה לכך, הוא מושלם לחדר שינה. יש לו השפעה מרגיעה, מקל על סיוטים ונדודי שינה.

בגדים מעופשים.לא רק שחוקים, אלא גם פיג'מות שנבחרו בצורה לא נכונה מפריעות לשינה. בגדים לא ממש נקיים כבר הספיקו לצבור אבק, חיידקים, ריחות לא נעימים שגורמים לאי נוחות. זה תקף גם למצעים. ובגדים שאינם מיועדים לשינה אינם נוחים מספיק למנוחת לילה, שגם הם לא יאפשרו לכם להירגע ולישון בצורה שקטה.

בחרו מצעים ופיג'מות איכותיים. הם נעימים יותר לגוף, סופגים היטב לחות, מאפשרים לגוף לנשום.

וילונות כבדים, כיסויי מיטה שייכים לטקסטיל, המסוגלים לצבור מיקרואורגניזמים מזיקים, אבק. מצד שני, מדובר בוילונות כבדים שיכולים לסגור חלונות בחוזקה ולמנוע כניסה של אור לחדר, מה שמפריע לייצור מספיק מלנין. לכן, אם אלמנטים כאלה קיימים בפנים, יש צורך שהם תמיד יהיו נקיים.

ריחות זרים. ריחות לא נעימים וחריפים לא רק מונעים מכם להירדם, אלא אפילו יכולים לגרום להתעוררות תכופה בלילה. מדענים הוכיחו כי ניחוחות מסוגים שונים משפיעים על איכות השינה לא פחות מאשר צליל ואור. הקפד לשדר את החדר לפני השינה. אוויר צח הוא אחד ההיבטים העיקריים של שינה קול.

מאכלים מלוכלכים, אוכל שאריות אינם אופייניים לחדר השינה. אך עדיין, אנשים רבים אוהבים לאכול לפני השינה ולהשאיר כוסות תה ואוכל נאוכל למחצה על השידה. יש להבין ששרידי האוכל מושכים חרקים שונים (תיקנים, זבובים, נמלים) והם, בתורם, יכולים להפריע לשנת לילה טובה. בנוסף, הפירורים יכולים להיות על המיטה, מה שגם לא מוסיף נוחות.