איך להפסיק להירדם בזמן הטלוויזיה דולקת?

מבין כל ההרגלים הרעים, ההרגל להירדם כשהטלוויזיה מופעלת במבט ראשון נראה הכי לא מזיק. העובדה היא שאדם חי בעולם של צלילים, ולאורך זמן נוצר הצורך ברקע צליל. להירדם מתחת לטלוויזיה הפועלת בווליום בינוני היא תופעה שכיחה למדי. המשך לקרוא כיצד זה יכול להשפיע על בריאותך ועל דרכים אפשריות להיפטר מההרגל הזה.

שינה טובה היא מרכיב חשוב ברווחה ובמצב רוח. עם זאת, המדע טרם חקר באופן מלא את אופי השינה. לכן הדעות אם אפשר להירדם תחת הטלוויזיה הכלולה היו חלוקות. הסיבות העיקריות המציינות את ההשפעה השלילית של הטלוויזיה על שינה כוללות את הדברים הבאים:

  • טלוויזיה עובדת היא מקור לאור מלאכותי. רופאים בריטים ערכו סדרת מחקרים וחשפו את השפעתו של מסך מרצד על המוח האנושי. העובדה היא שההורמון מלטונין אחראי לשלבי השינה והעירות. הוא זה שמפחית את לחץ הדם, הטמפרטורה וגלוקוז הדם. הורמון מיוצר רק בחושך מוחלט. אפילו עם המקור הקטן ביותר בחדר, הורמון האור מלטונין מתחיל להיווצר עם פחות כוח, מה שמוביל ליותר דיכאון, נדודי שינה כרוניים ואפילו סוכרת.
  • המוח עמוס במידע חוץ. אפילו במצב של מנוחה, המוח לא מפסיק לתפוס את המתרחש במציאות האמיתית. אז מראש כדאי לנטוש את השידור באסונות ואירועים שליליים אחרים.
  • קרינה אלקטרומגנטית מזיקה. במהלך השינה, אדם רגוע ומוגן בצורה לא טובה מההשפעות השליליות של קרניים מזיקות. מדענים רבים מאמינים כי הדבר יכול להוביל לפוריות, התקף לב, מחלות נפשיות ואחרות.
  • האוויר בחדר מתייבש. כאשר הטלוויזיה מופעלת, היא לא רק מעלה את טמפרטורת הסביבה, אלא גם משפילה את איכותה.

שימו לב!ניסויים רבים קבעו כי האור הכחול הנוריות של הלוחות של טאבלטים וסמארטפונים מעכב במיוחד את ייצור המלטונין.

לרעש השפעה שלילית על בריאות האנשים. ובחלום, לאחר שהוא נרגע לחלוטין, האדם הופך להיות פגיע במיוחד. בפרט, צלילים של 40-55 dB, הכוללים מקרר עובד או מיזוג אוויר, הופכים את שנתם של רוב האנשים לחוסר שקט. בזמן שהטלוויזיה מופעלת, היא מפיקה צליל מעל 55 dB, מה שמוביל לנדודי שינה וגירוי. עם זאת, ישנם צלילים, להפך, יכולים לשפר את איכות השינה. אלה כוללים מוזיקה מרגיעה או צלילי הטבע. נכון, במקרה זה עדיף להשתמש במקליט טייפ.

חשוב!תוכניות המיועדות במיוחד לטלפונים מקליטות צלילים ועוזרות להבין מה בדיוק מערער את שנתו של האדם.

באופן מפתיע, תוכלו להיפטר מהבעיה הזו בעזרת אטמי אוזניים רגילים. בתור התחלה, ניתן להשתמש בהם פשוט כדי לדכא צלילים ולהתרגל אליהם. בעתיד הם מופעלים גם כאשר המכשיר כבוי. אולי ההרגל לישון עם הטלוויזיה הוא רק התמכרות פסיכולוגית שצריך להתגבר עליה.

עזרה!חלק מהמומחים מאמינים כי רעש הטלוויזיה פועל על אדם ככדורי שינה והוא מסוגל להרגיע את הרוח ולהרגיע אחרי יום עבודה קשה.

כמובן שצריך לברר את הסיבה שאדם יכול לישון רק עם מכשיר עובד. אולי כדאי להתייעץ עם פסיכולוג ולעבוד עם בעיה ספציפית. לדוגמא, אנשים רבים חוששים מבדידות וממחשבות מיותרות. כדאי להכין בזהירות רבה יותר לשינה. בפרט רצוי לצייד היטב מקום מנוחה, לאוורר את חדר השינה, ללכת לישון באותו זמן והרבה יותר. יש להבין כי ההירדמות לצלילי הטלוויזיה היא הרגל רע שעליך להיפטר ממנו.

לפיכך, מהירדמות עם הטלוויזיה פועלת, ישנם יותר מינוסים מאשר פלוסים. שינה בחושך מוחלט ושקט שומר על נוער, תומך בחסינות ובבריאות האדם.

צפו בסרטון: זהו זה - טלוויזיה בכבלים (מרץ 2024).

עזוב את ההערה שלך