אנחנו כבר כל כך רגילים לגאדג'טים שאנחנו לא נפרדים מהם אפילו לפני השינה. משתמשים רבים צופים בעדכון החדשות או שולחים הודעות בשלב זה, מדליקים את שעון האזעקה ומכניסים את הטלפון החכם מתחת לכרית או בסמוך לה. אולם החוקרים מרתיעים זאת בתוקף. נבין מדוע.
4 סיבות טובות לא לישון ליד הטלפון שלך
ישנן סיבות רבות מדוע אינך צריך לשים את הטלפון שלך מתחת לכרית או ליד עצמך במהלך השינה. אבל בואו נדגיש את אלה המשכנעים ביותר שבהחלט יעזרו לקבל את ההחלטה הנכונה.
סיבה מספר 1 שינה גרועה, יעילות נמוכה, הסחת דעת
אלה לא סיבות, אלא השלכות שנרצה להימנע מהן. אבל מדוע ההשלכות הללו אינן הסיבה והדחף לא לשים את הטלפון מתחת לכרית בזמן השינה.
ראשיתכשמסתכלים על המסך של הטלפון החכם לפני השינה, אנו מתאמנים את אברי הראייה שלנו, כמו גם את המוח שלנו. יש לכך השפעה רעה על ההירדמות המהירה, כמו גם על איכות השינה. כתוצאה מכך, למחרת בבוקר אנו מתקשים בהרמה, הסחת דעת, עייפות.
ייעוץ! מומלץ לא להתקרב למסכי הסמארטפון והמחשב שלך כל שעה-שעה לפני השינה. זה יעזור להירגע ולשפר את איכות המנוחה.
שניתאל תשכח מקרינה מזיקה. רבות דובר על כך, אך אין להתעלם מעובדה זו. כן, אנו נכנעים לקרינה מזיקה מסוגים שונים מציוד אחר. אך מדוע להגביר את הסיכון על ידי חשיפה לקרינה נוספת, גם בזמן השינה?
סיבה מספר 2 הפרת שינה
ראשית, הודעות והתראות עשויות להגיע בטלפון ובמשך הלילה. כתוצאה מכך הוא משמיע צלילים, אמנם לא בולטים, אך עדיין. אדם לא יתעורר, אך המוח יתפוס את זה, וזה ישפיע על איכות המנוחה. כמו כן, המסך עשוי להידלק, מה שישפיע אף יותר על החלום. למחרת בבוקר, אדם ירגיש מנומנם ומוצף.
חשוב! חוקרים מייעצים לישון בשקט ובחושך מוחלט. זה משפר מאוד את איכות השינה ורווחתה בבוקר. אתה יכול להשתמש במסכה על העיניים ותקעי האוזניים.
שנית, כולנו מכירים את המצב כשאתה רוצה לישון בבוקר, והאזעקה נכבה כל 5-15 דקות. זה מזיק מאוד הן להיווצרות המשטר והן לשינה באופן כללי. אנו משנים ללא הרף את שעון המעורר ונרדמים שוב, אנו מפעילים לסירוגין חלקים שונים במוח האחראים להישאר ערים ורגועים. זה מבטל את מוחנו ומפריע להיווצרות המשטר. כך, אנו עצמנו מסבכים את תהליך עליית הבוקר.
ייעוץ! השאר את הטלפון בחלק אחר של החדר. במהלך שיחת ההשכמה תיאלץ לקום מהמיטה, מה שיאיץ את תהליך הקמה והמעבר לשלב היקיצה.
סיבה מספר 3 היווצרות תלות
זהו גורם חשוב מאוד שאי אפשר להתעלם ממנו. לאחרונה יותר ויותר אנשים נעשים תלויים בסמארטפונים. תלות זו כבר קיבלה את שמה - נומופוביה. לאנשים יש צורך להחזיק כל הזמן את הטלפון בידם, והם חוששים להיפרד ממנו גם בזמן השינה.
שימו לב! התלות בסמארטפון והחשש להיפרד ממנו נקרא נומופוביה.
כשאתה לוקח איתך טלפון במיטה אתה תורם ליצירת תלות זו, העלולה לגרום לתוצאות חמורות, כולל הסחת דעת וביצועי זיכרון לקויים.
סיבה מספר 4 מאיפה הגיעה השריפה
ולבסוף, סיבה פחות נפוצה אך מפחידה מאוד היא שריפה. לאחרונה נמצאים יותר ויותר מקרי שריפה של סמארטפונים. ואם זה קורה על מיטה סינתטית, ואפילו ליד הפנים והשיער, ההשלכות יכולות להיות הרות אסון.
במיוחד פריט זה חל על בעלי טלפונים זולים, כמו גם של מותגים ידועים, למשל מכשירי אייפון.
בואו לא נסכן את בריאותנו, ונפרד מגאדג'טים שימושיים שיכולים לגרום נזק רב, לפחות לזמן השינה.
עזוב את ההערה שלך