רוב האנשים מוכנים להרבה למען גוף החלומות שלהם: אימונים מתישים ודיאטות אינסופיות, הגבלות ותלאות. אבל מזל רע, הדמויות היקרות על הכף עדיין לא מופיעות. אל תמהרו לסרב בכלל לאוכל ולהאשים את המאמן, אולי הבעיה היא רק בסולמות התקינים. מאזניים אלקטרוניים הם מנגנון שפעולתו קשורה ישירות לגורמים חיצוניים, שאי קיוםם יכול להוביל לכך ששגיאת המדידה מגיעה לשני קילוגרמים, הן כלפי מעלה והן מטה. לכן, כשמשקלים, חשוב במיוחד לעקוב אחר ההמלצות להלן. אך לפני שנמשיך אליהם, ננתח את הטעויות הנפוצות ביותר.
טעויות שקילה
אנשים טועים לעתים קרובות כאלה כשמשקללים:
- לשבור את ההרגל למדידת משקל מדי יום. יש להבין כי גישה זו לא תשקף את התמונה המלאה, שכן משקל יומיומי משתנה בגלל המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף: שינויים הורמונליים, אחזקת מים בגוף עקב מזון או תרופות ועוד ועוד;
- אל תשקלו את עצמכם מיד לאחר אכילת או נטילת נוזלים;
- להרים מאזני איכות. בבחירתכם, שימו לב לשגיאה שהצהרה על ידי היצרן. באופן האופטימלי, אם זה בתוך מאה גרם;
- גמלו את עצמכם כדי לשקול את עצמכם בערב, כמו גם בבגדים;
- על בנות להימנע משקילה במהלך המחזור החודשי, מכיוון שבתקופה זו, בגלל גלולות הורמונליות, הלחות בגוף נשמרת חזק במיוחד.
אל תיקח תהליך זה כהוצאה להורג או כעונש. הגישה שלך מבחינות רבות משפיעה על תהליך הירידה במשקל והבאת הגוף לכושר תקין.
כללים בסיסיים לשקילה
אז, הטעויות העיקריות ממוינות, כעת על סמךן תוכלו להכין מספר כללים אוניברסליים שיבטיחו מדידת משקל מוכנה ונכונה.
- ההליך צריך להתבצע אך ורק בבוקר, לאחר ריקון שלפוחית השתן והמעיים. בנוסף, לא מומלץ לאכול ארוחת בוקר או אפילו לשתות נוזלים כלשהם לפני השקילה.
- השתמש באותם בגדים כדי לקבוע את המשקל בכל פעם, או עשה זאת בתחתונים.
- נעל את מקום אחד ואל תזיז אותם. נזכיר כי מכשיר זה מתוכנן לסוג עבודה אחד, עם תנועות קבועות, עלולות להתרחש תקלות, מה שמוביל להופעת טעויות גדולות מספיק.
כללים אלה הם פשוטים למדי וניתן לבצע, אך כאשר הם ממלאים את עצמך, אתה יכול להיות בטוח כי המאזניים אינם משקרים ובמקרה זה, חפש את הסיבות לקיפאון המשקל או עלייתו צריכה להיות באזורים אחרים.
כללים אלה הם סוג של שלד, אך בנוסף להם יש מספר גדול של הערות קטנות.
המלצות שקילה כלליות
בכדי לספק תמונה מדויקת, מספיק לבצע שקילה רק פעם בשבוע, רצוי לעשות זאת באותה שעה, באותו היום. בנוסף לשקילה, יש למדוד גם נפחים שכן אולי גרם נוסף הוא רק מים שנשמרו בגוף.
שימור מים נפוץ במיוחד במזונות עשירים בחלבון. זה חל על ספורטאים או אנשים בתקופה שנקראת "ייבוש". זה משפיע גם על דיאטת הדוקאן.
חשוב! על בנות לעקוב אחר מחזור הווסת. השלב השני שלו גורם לביטויים הורמונליים. זו הסיבה שהתוצאה אינה מדויקת ביותר.
יום השקילה, כאמור, ממלא תפקיד חשוב. אסור לתכנן את הנוהל בבוקר שלמחרת אחרי סעודה או ארוחת ערב דשנה. תן לגופך זמן לשיקום ולהחלמה.
בין היתר, יש צורך להשתמש במאזניים עצמם בצורה נכונה:
- לקום עליו בזהירות, לקפוץ למאזניים הוא חסר תועלת לחלוטין;
- לעמוד ישר, לא להישען קדימה או אחורה;
- אנו מזכירים לכם כי בחום לא מומלץ לשנות את מיקום היתרה.
שקילה בסולם אמבטיה היא חלק בלתי נפרד לא רק של אנשים שמנסים להשיג את גופם בכושר, אלא גם אלה שרוצים לשפר את בריאותם ולשמור עליהם ברמה הנכונה. זה הכרחי ביותר לעשות זאת בצורה נכונה ונכונה, מכיוון שניתן יהיה להציג באופן מלא את התמונה והדינמיקה של שינויים במשקל.
עזוב את ההערה שלך